Simone Tatay: Thera-Band ® für Schulter und Nacken . Schnelle Hilfe bei akuten Schmerzen
Naturheilkunde
Thera-Band - Schmerzhilfe
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Online-Publikation: Februar 2012 im Internet-Journal <<kultur-punkt.ch>>
Ereignis-, Ausstellungs-, AV- und Buchbesprechung
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96 Seiten, 90 Farbfotos, 2 Zeichnungen, 16.7 x 22.0 cm, Broschiert; ISBN 978-3-8354-0562-2;15,40 € [A] 14,95 €
BLV Buchverlag, München; http://www.blv.de;
Überblick
Mit dem Thera-Band® Schmerzen und Stress gezielt wegtrainieren · Übungen zur Entlastung des Schulter- und Nackenbereichs, zum Kräftigen der Muskulatur und zur aktiven Entspannung des Körpers · Anatomie von Schulter und Nacken, Ursachen von Beschwerden, Wirkung des Trainings.
Inhalt
Stress auf die leichte Schulter nehmen
Die Last auf den Schultern, die Angst im Nacken – Redensarten, die jeder kennt. Fast jeder kennt auch die Auswirkungen auf diesen sensiblen Bereich des Körpers, die unser bewegungsarmes, oft hektisches Leben mit sich bringt: verspannte Schultern, steifer Nacken, Kopfschmerzen... Gezieltes Training schafft Abhilfe und kann so einfach sein.
Simone Tatay führt mit dem Ratgeber "Thera-Band® für Schulter und Nacken" (BLV Buchverlag) ins "kleinste Fitnessstudio der Welt". Denn das Thera-Band® und das Buch passen in fast jede Tasche – und das Training damit ist beinahe überall möglich. Zum ersten Mal sind hier Übungen mit dem Band speziell für Schultergürtel und Nackenpartie zusammengestellt, die kräftigen, dehnen und entlasten.
Aus dem Teufelskreis Schmerzen – Schonhaltung – mehr Schmerzen führt der Weg direkt auf die Zielgerade: Lockere und entspannte Muskeln erleichtern die Bewegungen im Alltag, und das spart Energie und Kraft. Die Körperhaltung wird ästhetischer, die Ausstrahlung stärker – man fühlt sich wohler und vitaler. Wie es geht, ist sehr gut beschrieben und dank vieler Fotos leicht nachvollziehbar. Häufig ergänzt eine schwere Variante das Spektrum, und immer führen Extra-Tipps zu optimaler Wirkung.
Stark ist auch das Plädoyer für gezieltes Training in der Einleitung mit guten Argumenten aus der Anatomie und Sportwissenschaft, Gesundheitsberatung und Schönheitskunde. Denn Gesundheit und Attraktivität liegen so nah beieinander. Und jeder weiß: Wer aufrecht geht, wirkt selbstbewusst und elegant. Das letzte Kapitel ist übrigens eine reine Wohltat: Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation, Selbstmassage und Rückenwellness bieten genug Möglichkeit, das Training harmonisch abzurunden.
Die Autorin Simone Tatay ist lizenzierte Trainerin für Fitness, Aerobic und Entspannung. Als Fachjournalistin hält sie auch Vorträge zu verschiedenen Fitness-Themen. Ihr Know-How und ihre Erfahrung sind die idealen Begleiter auf einem lohnenden Weg.
Das Fitness-Studio in der Westentasche
Die körperliche Fitness erhalten oder wiedererlangen – das ist das Ziel. Wer vorwiegend sitzt und sich wenig bewegt, läuft Gefahr, die Muskulatur zu schwächen und riskiert damit schmerzhafte Schädigungen des Bewegungsapparates.
Wie man Muskel- und Gelenkschmerzen aktiv vorbeugen kann – und zwar mit einem ganz einfachen Trainingsmittel, dem Thera-Band, zeigen die Physiotherapeuten Urs Geiger und Caius Schmid in ihrem Buch Muskeltraining mit dem Thera-Band (BLV Buchverlag). Die beiden Autoren setzen ihre Trainingsmethoden seit über zehn Jahren mit großem Erfolg ein, sowohl präventiv als auch rehabilitativ. Das elastische Band passt in jede Westentasche und bietet eine ebenso schonende wie effektive Möglichkeit, die Muskelkraft zu verbessern, Beschwerden zu lindern und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. Das Trainingsprogramm gliedert sich in die Teilbereiche Arme, Rumpf und Beine. Den eigentlichen Trainingsvorschlägen gehen Testübungen voraus, um die aktuelle Muskelkraft sowie Defizite festzustellen und gezielt bearbeiten zu können. Knappe, aber präzise Texte beschreiben die Übungen, die durch farbige Grafiken veranschaulicht werden. Alle Abläufe lassen sich ohne großen Aufwand praktizieren und machen obendrein Spaß.
Muskeltraining mit dem Thera-Band überzeugt durch fachliche Kompetenz und übersichtliche Gestaltung. Das Thera-Band bietet eine wirkungsvolle Selbsthilfemöglichkeit für jedes Alter und jeden Fitnesslevel, um Muskeln und Körper fit zu halten und Verschleißerscheinungen vorzubeugen.
Autorin
Simone Tatay ist mehrfach ausgebildete Trainerin in den Bereichen Gesundheit, Fitness und Entspannung. Sie arbeitet als Autorin und Journalistin für renommierte Fachzeitschriften und hält Vorträge zu den verschiedensten Fitnessthemen.
Fazit
Die Gesundheittrainerin und schreibgewandte Publizistin Simone Tatay bietet mit einer verführerischen jungen Frau als Model (oder ist sie es sogar selbst?) in ihrem überzeugenden Praxisbuch "Thera-Band für Schulter und Nacken" .schnelle, zugleich sanfte Hilfe an bei akuten Schmerzen Linderung zu finden. Sie lehrt dabei wie frau und man aufrecht und bewusst, Es werden Übungen deutlich gezeigt und beschrieben wie für die oberen Partien des Körpers mit sanften Dehnungen und entlastenden wie entspannenden Bewegungen erfolgreich trainiert wird. Ein überzeugendes Thera-Band-Praxisbuch. m+w12-2
Ein weiterer vertiefender Hinweis dazu:
Urs Geiger, Caius Schmid: Muskeltraining mit dem Thera-Band . Das Übungsprogramm für Fitness und Therapie