Nicole Konrad : Yoga für jeden Körper . Individuelle Ausrichtungen und Hilfestellungen für die wichtigsten Asanas
Abschnitte der Wirbelsäule Elemente der Wirbelsäule
'Nicht jeder Körper ist gleich - Anatomie philosophisch betrachtet',
Tantrische Yoga-Philosophie
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Yoga für jeden Körper . N. Konrad
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Online-Publikation: März 2021 im Internet-Journal <<kultur-punkt.ch>>
Ereignis-, Ausstellungs-, AV- und Buchbesprechung
<< Nicole Konrad : Yoga für jeden Körper . Individuelle Ausrichtungen und Hilfestellungen für die wichtigsten Asanas >>
288 Seiten, durcgehend bebildert, Paperback, ISBN: 978-3-426-29312-6, 25,00 €
Droemer Knaur, Berlin; http//www.droemer-knaur.de
Charakteristika
> O.W. Barth ist einer der traditionsreichsten Verlage für Spiritualität im deutschsprachigen Raum. Schwerpunkt sind grundlegende Werke zu östlichen Weisheitslehren sowie zukunftsweisende Sachbücher am Schnittpunkt zwischen Wissenschaft und Spiritualität.
> Bei O.W. Barth findet sich aber auch narrative Lebenshilfe, Geschichten von und über Menschen, die sich auf ihre persönliche Sinnsuche begeben haben, sowie inspirierende Titel, die alte Weisheit kreativ vermitteln. Das Programm von O.W. Barth bereichert mit authentischer Selbsterfahrung und begleitet auf spirituellen Reisen.
< "Man muss den Verstand verlieren, um zur Besinnung zu kommen.“
Alan Watts
Inhalt
Die erfahrene Yoga-Lehrerin Nicole Konrad bietet mit diesem reich bebilderten Handbuch zwei wesentliche Orientierungen für alle Übenden und Yoga-Lehrenden:
1. Eine detaillierte Erläuterung der wichtigsten Anleitungen und Korrekturen sowohl für Menschen mit weniger flexiblen Körpern – und das ist schließlich der Normalfall – als auch für fortgeschrittene Yogis!
2. Die Systematisierung der bekanntesten Asanas in fünf Gruppen mit einer genauen Beschreibung der jeweiligen Bewegungsdynamiken.
Beide Ansätze sind neu und unverzichtbar für alle, die Yoga unterrichten. Aber auch jede und jeder Yoga-Praktizierende findet hier wertvolle Tipps, was man alternativ machen kann, wenn bestimmte Übungen und Positionen (noch) nicht möglich sind. Mithilfe der präzisen und detaillierten Fotos wird klar, wie genau die Ausrichtungen und Adjustments funktionieren. Davon profitieren nicht nur die Yoga-Lehrenden, sondern auch die Übenden!
"Alles ist Tadasana" ist der Leitsatz von "Yoga für jeden Körper". Auf dieses Asana lassen sich alle anderen Haltungen zurückführen, ob es sich nun um Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Hüftöffner oder Armbalancen handelt. Versteht man die Dynamiken der grundsätzlichen Asanas aus diesen Gruppen, versteht man viel besser, wie man in diese Haltungen kommt und wie es sich anfühlt, darin in Achtsamkeit und mit offenem Herzen zu verweilen.
Autorn
Nicole Konrad wurde in verschiedenen Stilen wie Vinyasa-, Ashtanga- und insbesondere Anusara-Yoga ausgebildet. In dieser Tradition ist sie Advanced Teacher Trainer. Seit mehr als zehn Jahren leitet sie Yogalehrer-Aus- und Fortbildungen, Yoga-Retreats und unterrichtet auf Konferenzen und auch Online-Yoga-Klassen. Für die Magazine »Yoga Deutschland«, »Yoga aktuell« und »Yoga Journal« und in ihrem Blog hat sie zahlreiche Beiträge veröffentlicht.
Fazit
Die kundige Yoga-Lehrerin Nicole Konrad erläutert überaus sachlich und präzise - im besonderen Masse für jüngere sportlich gesunde Menschen und vermittelt wie diese 'Individuelle Ausrichtungen und Hilfestellungen für die wichtigsten Asanas* auf ergonomische Weise ‚ durchführen sollen.
Für alle diese Interessierten ist das "Yoga für jeden Körper" von Konrad ein überaus wertvolles Werkzeug zur Gestaltung und Optimierung aller Körperpositionen - im Hinblick auf eine persönlich-einfühlsame Entwicklung
m+w.p21-3 < k. >
*)Asana
Als Asanas (Sanskrit आसन āsana, deutsch ‚n., der Sitz‘)[1] werden überwiegend ruhende Körperstellungen im Yoga (besonders im Hatha Yoga) bezeichnet. Asana ist die 3. Stufe des Raja Yoga (bzw. Ashtanga Yoga oder Kriya Yoga) nach Patanjali. Die anderen sieben Stufen des Raja Yoga sind Yama, Niyama, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi. Als Karanas (Sanskrit करण IAST karaṇa, deutsch ‚Aktivität‘)[2] werden im Hatha Yoga die Bewegungsabläufe bzw. die Bewegungsabfolge bezeichnet.
Wichtig bei der Ausübung ist das bewusste Hineingehen, der richtige Atem, bewusstes Halten und das bewusste Auflösen des Asana. Yoga-Asanas sollen bei ihrer Ausführung immer zwei Qualitäten enthalten: Stabilität und Wohlbefinden (sthira-sukham asanam. Yogasutre 2.46).
Es ist sinnvoll, speziell zur Kräftigung der Muskulatur gedachte Asanas bzw. solche, die schwierigere vorbereiten, dynamisch im Atemrhythmus auszuführen. Asanas dienen nicht nur körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft, sondern auch einer guten Körperbeherrschung; sie harmonisieren Körper und Geist
https://de.wikipedia.org/wiki/Asana#:~:text=Als%20Asanas%20(Sanskrit%20%E0%A4%86%E0%A4%B8%E0%A4%A8%20%C4%81sana,oder%20Kriya%20Yoga)%20nach%20Patanjali.
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