Tara Brach: Dein furchtloses Herz . Mit der RAIN-Methode schwierige Emotionen heilen

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Emotionen - Rain-Methode . T. Brach
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Online-Publikation: April 2020 im Internet-Journal <<kultur-punkt.ch>>
Ereignis-, Ausstellungs-, AV- und Buchbesprechung
<< Tara Brach: Dein furchtloses Herz . Mit der RAIN-Methode schwierige Emotionen heilen >>
288 Seiten, gebunden, mit Schutzumschlag; ISBN: 978-3-426-29287-7; 20,00 €
Droemer Knaur MensSana, Berlin; http//www.droemer-knaur.de; http//mens-sana.de;

Charakteristika
> Emotionen heilen

Inhalt
Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat.
Die vier Schritte von RAIN sind:
- registrieren (recognize),
- annehmen (accept),
- interessiert erforschen (investigate),
- nähren (nurture).
Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu vermeiden. Gerade der letzte Punkt „nurture“ hilft, Selbstmitgefühl für sich selbst und seine heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nähren.
Am Ende jedes Kapitels geben Übungen die Möglichkeit, die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah umzusetzen.

Leseprobe
https://www.book2look.com/book/9783426292877

Autorin
Tara Brach ist eine der führenden westlichen Lehrerinnen in buddhistischer Meditation. Die klinische Psychologin und erfolgreiche Autorin verbindet seit vielen Jahren westliche Therapie mit östlicher Achtsamkeitspraxis. Tara Brach leitet weltweit Retreats und ist Gründerin der Insight Meditation Community of Washington. Ihr Podcast zum Thema „emotionale Heilung“ bekommt über eine Million Downloads pro Monat.
http://www.tarabrach.com

Fazit
Die Psychologin, Meditationslehrerin und erfolgreiche Autorin Tara Brach stellt mit ihrer bewährten 'RAIN-Methode' in ihrem Buch "Dein furchtloses Herz" vor, um schwierige Emotionen zu heilen..
In drei Teilen mit Anhang richtet Brach ihren Blick auf die Aufmerksamkeit, die mit Licht , Klärung, Ja zum Leben und zum Selbst führt. Ihre 'RAIN-Methode' beinhaltet vier Schritte wie Registrieren, Annehmen, Erforschen und Nähren, um sich in schwierigen Lagen auf das Selbst [1] zu konzentrieren - Heilen durch 'Selbst'liebe statt im Selbstischen [2] zu verharren.
Diese Art von Unterweisungen mit Meditationen und Selbstreflexionen wirken sehr eindringlich und überzeugend.
m+w.p20-5

[1] Selbst
> https://www.kultur-punkt.ch/diskurs-platon-akademie-4-0/pa4-diskurse-1995-2020/id-2020-eu-demokratien-selbst/selbst-seele-vergleich-mw-prankl-2020.html
> https://www.kultur-punkt.ch/diskurs-platon-akademie-4-0/pa4-diskurse-1995-2020/id-2020-eu-demokratien-selbst/selbst-individuation-c-berndt.html
> https://www.kultur-punkt.ch/diskurs-platon-akademie-4-0/pa4-diskurse-1995-2020/id-2020-eu-demokratien-selbst/selbst-transzendenz-r-caspary-h-joas.html
[2] selbstisch
>egoistisch, egozentrisch, eigennützig, ichbezogen, selbstsüchtig.
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