Sage Rountree: Everyday Yoga . Tägliches Yoga-Training für Zuhause
Natur Therapie
S. Rountree: Tägliches Yoga
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Online-Publikation: April 2016 im Internet-Journal <<kultur-punkt.ch>>
Ereignis-, Ausstellungs-, AV- und Buchbesprechung
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Best.-Nr. 19258; 168 Seiten, Spiralbindung; 690g; ISBN: 978-3-944125-71-8; € 19,80
Narayana Verlag, D-79400 Kandern; http://www.narayana-verlag.de
Charakteristika
- Yoga für alle - vom Einsteiger bis zum Top-Athleten
- Mit Core-Training für mehr Kraft und Flexibilität
Inhalt
Sage Rountree ist eine der führenden Yoga-Expertinnen und betreut viele Spitzensportler. In ihrem beliebten Leitfaden vermittelt sie ihren frischen und leicht umsetzbaren Ansatz für die tägliche Yoga-Praxis.
Ihr Schwerpunkt liegt dabei auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur (Core-Training), der Verbesserung des Gleichgewichts und der Flexibilität.
Dank gut verständlicher Schritt-für-Schritt-Anleitungen und anschaulichen Fotos sind die Übungsabläufe leicht nachvollziehbar. Durch angegebene Varianten lassen sich die Übungen vereinfachen oder intensivieren und dadurch perfekt an die eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen – für Einsteiger bis zum Topathleten. Darüber hinaus gibt es wertvolle Tipps für Sportler, um Stabilität und die Core-Muskulatur aufzubauen und somit das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Die Übungsabläufe umfassen verschiedenste Sequenzen für Eilige und Ausdauernde, wodurch es ein Leichtes wird, Yoga auch in einen hektischen Alltag zu integrieren.
Everyday Yoga enthält:
- kurze und lange Übungsabläufe von 5 bis 50 Minuten
- Musterzeitpläne für das Praktizieren zu Hause und das erfolgreiche Integrieren von Yoga in den Alltag
Stimme
" Everyday Yoga ist ein wunderbares Hilfsmittel für das Training zuhause. Die Übungen sind einfach anwendbar und übersichtlich angeordnet. Das Buch ist äußerst hilfreich bei Aufbau und Modifizierung aufeinanderfolgender Yogastellungen und liefert Inspiration für die häusliche Yogapraxis.“
– Timothy Burgin, http://wwwYogaBasics.com
Fazit
In vier Vorgehensweisen wie Alltagspraxis, Tagesablauf, Rezepte samt einen persönlichen Speiseplan zum
"Everyday Yoga" hat die Autorin und Yoga-Expertin Sage Rountree gegliedert. Ihr tägliches Yoga-Training für Zuhause ist ausserordentlich überzeugend, weil nicht überzogen und vor allem gelenk- und muskelschonend gestaltet. Für sie bedeutet 'Yoga ein System, das verlorene Verbindungen wiederherstellt '. Bewegungsformen / Asanas* und Atemführung mit konzentrierender Meditation bilden weitere Schritte im Alltagsyoga.
Darüber hinaus bietet die Klappbroschur mit ihrer Spiralbindung eine vor-bildliche Begleitung zum Übungsablauf. 'Everyday Yoga' überzeugt sogar Skeptiker- & QuereinsteigerInnen und nicht nur für Top-AthletInnen. m+w.p16-4